운동할 때 먹으면 좋은 식품

사과 : 사과에 들어있는 당분은 운동전에 에너지를 공급하는 역할을 한다고 하네요. 또한 운동을 하고 난 후 피로감이 올 수 있는데 사과의 사과산, 주석산 등이 피로회복과 스트레스를 완화해주는 효과가 있어요. 하지만 사과는 당성분이 많기때문에 과도하게 섭취하지 않아야 해요.

커피 : 커피를 마시면 혈류 증가로 근육으로 가는 산소의 양이 많아져 운동의 효율을 높여준다고 하네요.  운동을 하다가 금새 지치게 된다면 커피를 마시고 운동을 하면 도움이 되요. 대신 커피는 운동하기 전 1시간~1시간 30분 전에 섭취해주는 것이 좋아요.

바나나 :  바나나는 칼륨성분이 풍부해서 운동중에 발생할 수 있는 근육경련을 예방하는데 도움을 준다고 해요. 또한 바나나는 비타민A, 마그네슘, 세라토닌 등의 성분이 들어있어 운동 후 피로회복과 소화기능 개선에 도움을 주기 때문에 운동을 할 때 먹으면 좋아요.